Inilah Lima Makanan Sehat Bernutrisi yang Bisa Bikin Kulit Awet Muda

Telur merupakan salah satu sumber biotin yang menyehatkan untuk dikonsumsi.

Satu butir telur yang sudah matang bisa memenuhi sekitar 27 persen kebutuhan harian biotin.

Baca Juga: Batas Makan Mie Instan dalam Seminggu? Simak Penjelasan Ahli Gizi

5. Kacang-kacangan

Kulit kemerahan, gatal, atau terasa sakit bisa disebabkan oleh reaksi peradangan.

Beberapa jenis asupan, seperti gula, lemak, daging olahan, produk susu, dan karbohidrat sederhana bisa memperburuk kondisi peradangan di kulit.

Namun di sisi lain, kacang-kacangan bisa membantu meredam peradangan di usus dan kulit. Manfaat ini berasal dari kandungan asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang ada di kacang-kacangan seperti almond atau kenari.

"Omega-3 juga bisa membantu melembutkan kulit yang kasar dan kering, serta menenangkan efek iritasi serta dermatitis," tukasnya.