Jerawat Membandel? Hindari Makanan Ini untuk Kulit Lebih Sehat

KALTENGLIMA.COM - Kesehatan kulit wajah sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan.

Menurut dr. Ruri Diah Pamela, SpKK, spesialis kulit, makanan yang dikonsumsi memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan kulit, terutama bagi mereka yang mengalami masalah jerawat.

Beberapa jenis makanan tertentu disarankan untuk dihindari agar tidak memperparah kondisi kulit.

Baca Juga: Makanan Sehat untuk Jantung dan Pantangannya, Jangan Sampai Salah Pilih!

Makanan olahan, khususnya yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh, seperti camilan kemasan dan makanan cepat saji, perlu dibatasi.

Selain itu, makanan bertepung dengan kandungan gluten tinggi juga sebaiknya dihindari.

Jenis makanan ini memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah, merangsang produksi insulin, dan meningkatkan peradangan yang memperburuk jerawat.

Baca Juga: Wabah Kolera Menyebar di Sudan Selatan, 60 Orang Meninggal

Sebagai alternatif, dr. Ruri menyarankan mengutamakan konsumsi makanan rendah indeks glikemik, tinggi antioksidan, dan kaya akan lemak sehat.

Contohnya, biji-bijian utuh, sayuran hijau, dan protein tanpa lemak dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah.

Sayuran berwarna dan buah-buahan juga bermanfaat karena kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan polifenol yang membantu mengurangi peradangan kulit.

Baca Juga: Ini Dia Daftar Sayuran Penurun Tekanan Darah Tinggi, Termasuk Sawi dan Brokoli

Lemak sehat yang berasal dari ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan yang mengandung omega-3 sangat dianjurkan.

Omega-3 diketahui memiliki kemampuan mengurangi inflamasi dan menjaga keseimbangan minyak alami kulit.