Anemia, Kenali Gejala dan Penyebabnya

KALTENGLIMA.COM - Anemia adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah, yang jika tidak ditangani dengan tepat dapat berujung pada kematian. Untuk mengurangi risiko anemia, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan mengenali gejala-gejalanya. Berikut adalah gejala yang mungkin dialami saat mengalami anemia:

1. Pusing atau sakit kepala
2. Detak jantung lebih cepat
3. Kulit pucat
4. Tangan dan kaki terasa dingin
5. Nyeri pada tulang, dada, perut, dan persendian

Ada beberapa penyebab yang dapat menyebabkan seseorang terkena anemia, antara lain:

Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah Manfaat Nanas untuk Kesehatan

1. Faktor keturunan: Anemia dapat disebabkan oleh faktor keturunan, di mana memiliki anggota keluarga yang menderita anemia meningkatkan risiko seseorang terkena kondisi ini.

2. Penyakit kronis: Beberapa penyakit kronis seperti kanker, gagal ginjal, dan diabetes dapat mempengaruhi produksi sel darah merah dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko anemia.

3. Pola makan: Kekurangan asupan vitamin B12, mineral, dan zat besi dalam pola makan dapat meningkatkan risiko anemia.

Baca Juga: Ingin BAB Terus Setelah Minum Kopi, Ini Penyebabnya

4. Kehamilan: Selama kehamilan, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi, termasuk vitamin dan zat besi, karena kekurangan dapat meningkatkan risiko anemia.

5. Menstruasi: Selama menstruasi, jumlah sel darah merah dalam tubuh dapat berkurang, yang dapat menyebabkan anemia.

Untuk membantu mengatasi anemia, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Berikut adalah beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita anemia:

Baca Juga: Simak 11 Cara Menghilangkan Kantung Mata secara Alami

1. Buah dan sayur: Kangkung, bayam, sawi, brokoli, paprika merah, paprika kuning, selada air, dan ubi jalar merupakan contoh sayuran yang kaya akan zat besi. Sementara itu, stroberi, jeruk, melon, dan lemon adalah beberapa buah yang baik dikonsumsi.

2. Kacang: Kacang mete, almond, pistachio, pinus, dan kenari adalah sumber nutrisi yang padat dan kaya akan zat besi.

3. Daging dan ikan: Daging sapi, kambing, ayam, salmon, tuna, udang, dan kerang adalah contoh daging dan ikan yang mengandung zat besi heme yang penting untuk menurunkan risiko anemia dan mengatasi kondisi tersebut.