Kapan Sebaiknya Olahraga pada Saat Bulan Puasa?

KALTENGLIMA.COM - Reza Fatchurahman, seorang ahli kebugaran dan pelatih di Kota Samarinda, Provinsi Kalimantan Timur, menekankan pentingnya mengatur waktu dan intensitas olahraga selama bulan Ramadan saat menjalani ibadah puasa.

Dia menyarankan untuk meluangkan waktu 30 hingga 45 menit untuk berolahraga setelah berbuka dan sebelum shalat tarawih. Menurutnya, olahraga sebelum berbuka puasa juga penting untuk mencegah dehidrasi dan memungkinkan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan.

Reza menekankan bahwa setelah berolahraga, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang bergizi untuk memulihkan energi. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang sesuai setelah berolahraga.

Baca Juga: Media Sosial yang Dulu Populer Sekarang Hanya Tinggal Nama, Pernah Pakai Salah Satunya?

Dia juga menyarankan untuk menyesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh selama berpuasa guna menghindari kelelahan dan dehidrasi. Reza menekankan bahwa olahraga tidak perlu dilakukan setiap hari selama bulan puasa, dan melakukan senam atau angkat beban tiga hingga empat kali seminggu dengan durasi 30 menit sudah cukup.

Reza juga mengingatkan pentingnya menjaga keseimbangan antara aktivitas olahraga dan asupan makanan bergizi selama berpuasa. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, dia menyarankan untuk mengatur konsumsi makanan agar tidak melebihi kebutuhan kalori tubuh.

Dengan demikian, Reza menegaskan bahwa mengatur waktu, intensitas, dan keseimbangan antara olahraga dan nutrisi merupakan hal penting bagi mereka yang menjalani ibadah puasa untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.