5 Tips Memilih Menu Sahur Agar Puasa Lancar

KALTENGLIMA.COM - Asupan makanan yang kita konsumsi saat sahur bukan hanya tentang mengenyangkan perut, tetapi juga disarankan memperhatikan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Seperti dirangkum dari informasi Kementerian Kesehatan, Minggu (17/3/2024), berikut tips memilih menu sahur agar puasa Anda lancar:

1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Saat berpuasa, tubuh juga memerlukan energi untuk tetap dapat beraktivitas selama berpuasa. Salah satu cara mendapatkan sumber energi yang cukup selama puasa adalah dengan memenuhi asupan karbohidrat kompleks.

Baca Juga: Kalahkan Ginting, Jonatan Christie Juara Tunggal Putra All England Open 2024

Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan sereal.

2. Hindari Santan dan Makanan Pedas

Sebaiknya hindari makanan bersantan dan pedas selama sahur. Makanan yang mengandung santan dan pedas akan sangat sulit dicerna tubuh.

Selain itu, mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas selama sahur juga dapat membuat asam lambung naik. Hal ini tentu saja memicu berbagai macam gangguan pencernaan.

Baca Juga: Sikat Wakil Malaysia, Fajar/Rian Juara All England Lagi

3. Cukupi Cairan

Selain makanan, penting juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini merupakan salah satu kunci agar tubuh tetap sehat. Konsumsi air putih cukup selama sahur.

4. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Buah dan sayuran merupakan menu tepat untuk disantap saat sahur. Buah dan sayur memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.