Ini 4 Minuman Sehat yang Bikin Badan Tak Lemas Saat Berpuasa

KALTENGLIMA.COM - Puasa tanpa asupan makanan dan minuman bergizi dapat menyebabkan tubuh kehilangan energi, yang berujung pada rasa lemas dan mengantuk saat beraktivitas. Agar tetap bertenaga dan semangat selama menjalani ibadah puasa, penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang memberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dan mineral dalam tubuh. Berikut beberapa minuman sehat yang disarankan untuk dikonsumsi selama sahur dan berbuka agar tetap energik selama puasa:

1. Susu  

Susu sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama puasa karena kandungan protein, mineral, kalsium, dan vitamin D-nya yang membantu menjaga kenyang, memberikan energi, dan memperkuat daya tahan tubuh. Pilihan susu seperti susu sapi, susu almond, atau susu kedelai dapat menjadi alternatif yang baik. Untuk meningkatkan rasa, tambahkan pemanis alami seperti madu atau kurma.

Baca Juga: Cara Menjaga Mata dari Polusi Udara Agar Tetap Sehat

2. Jus Buah

Jus buah merupakan opsi yang baik untuk menambah energi selama puasa karena mengandung vitamin, mineral, dan gula alami yang membantu tubuh tetap segar dan bertenaga. Pilihlah buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, melon, atau jeruk untuk menjaga kecukupan cairan dan nutrisi dalam tubuh.

3. Smoothie

Baca Juga: Mata Kering Dapat Menyebabkan Sakit Kepala, Simak Penjelasannya!

Smoothie adalah minuman yang menyegarkan dan kaya nutrisi, terutama dari campuran buah-buahan, yoghurt, dan susu. Tambahan serat dari chia seed atau oatmeal dapat memberikan tambahan nutrisi dan energi. Untuk rasa manis alami, tambahkan madu.

4. Air Mineral Berkualitas

Minum air mineral berkualitas juga penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan mineral dalam tubuh selama puasa. Pastikan untuk memilih air mineral yang baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan menjaga kesehatan serta energi selama menjalani ibadah puasa.