Begini Cara Meredakan Asam Lambung Supaya Kuat Berpuasa

KALTENGLIMA.COM - Cara meredakan asam lambung tanpa membatalkan puasa bisa dilakukan dengan memperhatikan beberapa hal, seperti mengatur posisi tidur dengan menjaga kepala sedikit lebih tinggi, memilih menu buka puasa yang sehat dan rendah lemak, menghindari minuman beralkohol dan bersoda, serta memberikan jeda antara makan dan tidur.

Berikut adalah langkah-langkah meredakan asam lambung tanpa membatalkan puasa:

1. Mengatur Posisi Tidur: Berbaring dengan kepala sedikit lebih tinggi atau menghadap ke kiri dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan. Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala agar posisi tidur lebih nyaman.

Baca Juga: Mengenal Resistensi Leptin, Penyebab Orang Alami Obesitas

2. Menu Buka Puasa yang Sehat: Pilih makanan ringan, sehat, dan rendah lemak untuk berbuka puasa, seperti buah-buahan segar dan air putih. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak yang dapat memicu naiknya asam lambung.

3. Hindari Minuman Tertentu: Jauhi minuman beralkohol, bersoda, dan kopi, karena dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Lebih baik minum air putih atau minuman lain yang tidak mengandung kafein.

4. Perhatikan Jeda antara Makan dan Tidur: Berikan jeda waktu 2-3 jam antara waktu berbuka puasa dan tidur. Hindari tidur segera setelah makan agar proses pencernaan berjalan dengan baik dan mencegah naiknya asam lambung.

Baca Juga: Kenali Gejala Kanker Usus Besar, Penyakit yang Diidap Presenter Hilbram Dunar

5. Mengonsumsi Makanan dengan Tepat: Ketika berbuka puasa, kunyah makanan secara perlahan dan hindari makan terlalu banyak sekaligus. Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak menyebabkan perut terlalu penuh.

6. Pantau Gejala Asam Lambung: Jika mengalami gejala asam lambung seperti sensasi terbakar di dada, nyeri perut, atau rasa mual, cobalah untuk beristirahat dan minum air putih. Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter.

Dengan memperhatikan beberapa tips di atas, diharapkan Anda dapat meredakan gejala asam lambung tanpa perlu membatalkan puasa. Tetaplah menjaga pola makan yang sehat dan hindari faktor pemicu agar ibadah puasa dapat dilaksanakan dengan nyaman dan lancar.