Aturan Pola Makan yang Aman saat Lebaran Bagi Penderita Diabetes

KALTENGLIMA.COM - Ahli gizi dari RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo S.R. Wahyuningrum, SKM, RD, memberikan tips tentang konsumsi makanan yang aman bagi penderita diabetes selama hari raya Lebaran.

Dia menekankan pentingnya pola makan yang mengikuti prinsip 3J: jenis, jumlah, dan jadwal. Wahyuningrum menyarankan agar penderita diabetes mengonsumsi makanan yang bervariasi dan nutrisi yang cukup.

Dia menekankan pentingnya variasi makanan, termasuk karbohidrat, protein dari sumber hewani dan nabati, serta serat dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Selain itu, penting juga untuk mengontrol jumlah makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh dan mengatur jadwal makan secara teratur, termasuk makanan selingan.

Baca Juga: Geger! Muncul Virus B Mematikan, Kemenkes RI Minta Masyarakat Waspadai Keluhan Ini Sepulang dari Luar Negeri

Wahyuningrum merekomendasikan agar penderita diabetes memilih satu jenis lauk pada setiap makan berat, misalnya antara rendang atau opor ayam, dengan catatan menghilangkan kulit ayam. Untuk konsumsi kue kering sebagai makanan selingan, disarankan 4-5 buah dalam sehari, dibagi antara pagi dan sore.

Dia juga menyarankan untuk membatasi konsumsi minuman manis atau menggunakan pemanis rendah kalori, serta meningkatkan konsumsi sayuran dan asupan air putih. Penting juga untuk tetap berolahraga dan mematuhi pengobatan sesuai anjuran dokter.