Apakah Minum Kopi Pakai Gula Setiap Hari Berbahaya? Simak Penjelasannya di Sini!

KALTENGLIMA.COM - Hampir semua orang menyukai kopi. Secangkir kopi yang diminum ketika pagi disebut dapat mendorong energi sebelum memulai beraktivitas.

Kopi juga ketap disajikan dengan tambahan gula untuk menambah rasa. Karena, sejumlah orang mungkin kurang suka rasa pahit dari kopi.

Tetapi, para ahli berpendapat jika secangkir kopi yang disajikan tanpa gula atau pemanis buatan lain akan jauh lebih sehat. Sebab, sedikit gula yang dipakai jika dikonsumsi beberapa kali dalam sehari dapat berbahaya bagi kesehatan

Baca Juga: Resmi Hadir! Cek Harga iPad Pro (2024) M4 dengan Chipset M4 Canggih

Dilansir dari Livestrong, efek menggabungkan gula dan kafein sangat buruk bagi tubuh. Kadar glukosa darah dapat melonjak, tetapi tak lama kemudian akan turun.

Saat gula dikombinasikan dengan kafein, lonjakan energi yang sangat besar dari gula dan stimulan dalam kafein menyebabkan penurunan gula darah dalam beberapa jam.

Tubuh akan mulai kecanduan dengan gula yang ada di dalam kafein itu. Akibatnya, itu akan memicu keinginan untuk mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat daripada takaran yang diperlukan.

Baca Juga: Tragis! Kapal Penyebrang Tenggelam, 2 Mobil dan 1 ABK Hilang

Seiring waktu, keinginan untuk makan itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan yang sangat besar pada kadar glukosa darah.

Jika gula yang ditambahkan di dalam kopi masih dalam jumlah yang tak berlebihan, itu tidak akan menimbulkan masalah. Selain gula, pemanis lainnya seperti krimer dalam kopi ternyata juga mengandung gula.

Penggunaan krimer di dalam kopi dapat membuat kadar gula dalam darah bisa bertambah dengan cepat. Lalu, berapa takaran gula yang aman untuk kopi?

Baca Juga: Tembak Warga Saat Acara Resepsi Nikah, Anggota DPRD Lampung Tengah Ditangkap!

"Jika Anda suka minum kopi dengan gula saat pagi, 1 hingga 2 sendok teh tidak akan membahayakan. Moderasi adalah kuncinya," jelas ahli gizi Tiana Glover, RD.

"Yang paling penting adalah keseluruhan asupan gula tambahan sepanjang hari. Anda harus menargetkan asupan kalori dari gula tambahan kurang dari 10 persen per hari. Ini setara dengan sekitar 50 gram, jika Anda mengkonsumsi 2.000 kalori setiap hari," sambungnya.