10 Manfaat Stretching atau Peregangan untuk Kesehatan, Yuk Lakukan Dengan Rutin!

KALTENGLIMA.COM - Sadar atau tidak, hanya sedikit di antara kita yang sempat meluangkan waktu untuk berolahraga setiap harinya.

Walau gerakan tidak menguras energi, ada banyak dampak positif dari peregangan, lho!

Stretching bisa dilakukan sebelum atau sesudah olahraga, ataupun sebagai bagian dari rutinitas harian untuk menjaga kesehatan otot dan persendian.

Baca Juga: Jokowi Kunjungi Samarinda untuk Buka MTQ Nasional XXX 2024 Malam Ini

Stretching atau peregangan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. 

Berikut beberapa manfaat utama dari stretching untuk kesehatan tubuh, seperti merujuk dari berbagai sumber:

Manfaat Stretching untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Fleksibilitas

Stretching membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, yang penting untuk menjaga rentang gerak tubuh. Fleksibilitas yang baik membantu mengurangi risiko cedera saat beraktivitas atau berolahraga

Baca Juga: Dua Pebalap Indonesia Ukir Sejarah, Naik Podium World SuperSport 300 Perancis

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Peregangan meningkatkan aliran darah ke otot-otot dan jaringan tubuh. Manfaat stretching ini membantu memperbaiki oksigenasi otot, yang pada gilirannya meningkatkan energi dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik.

3. Mengurangi Ketegangan Otot

Stretching membantu mengurangi ketegangan pada otot yang tegang akibat aktivitas harian atau setelah olahraga. Ini dapat meredakan rasa sakit atau pegal dan membantu mencegah cedera seperti kram otot.