• Membantu mengendalikan nafsu makan: minum air sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
• Meningkatkan pembakaran kalori: studi menunjukkan konsumsi air dapat meningkatkan pembakaran kalori 2-3 persen. Minum air putih juga dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh saat beristirahat.
• Membantu pembakaran lemak: air membantu mengurangi trigliserida (lemak) yang ada di dalam tubuh menjadi gliserol dan asam lemak.
• Mendukung olahraga yang lebih optimal: air membantu otot, jaringan ikat, dan persendian bergerak lebih efektif saat berolahraga. Hidrasi yang baik juga mencegah terjadinya kram otot dan kelelahan akibat berolahraga.