Mengenal Hara Hachi Bu, Diet Pola Makan Ala Jepang

KALTENGLIMA.COM - Hara Hachi Bu adalah pola makan tradisional Jepang yang mengajak orang untuk berhenti makan ketika sudah merasa 80% kenyang, bukan sampai benar-benar kenyang.

Pola ini diyakini berkontribusi pada umur panjang dan kesehatan yang baik, terutama di Okinawa, Jepang, yang memiliki banyak penduduk berumur panjang.

Berikut manfaat dari pola makan Hara Hachi Bu:

1. Membantu Manajemen Berat BadanDengan mengontrol porsi makan, pola ini membantu mencegah makan berlebihan dan mendukung pengelolaan berat badan yang lebih baik.

Baca Juga: Ciri-Ciri Orang Jenius Ber-IQ Tinggi, Ini Kebiasaannya

2. Memperbaiki Pencernaan: Dengan makan lebih sedikit, tubuh diberi waktu untuk mencerna makanan secara lebih efisien dan mencegah masalah pencernaan.

3. Mengurangi Lonjakan Glukosa: Pola makan ini mencegah lonjakan gula darah yang sering terjadi ketika mengonsumsi makanan dalam porsi besar, yang dapat mengurangi risiko diabetes.

4. Meningkatkan Kesadaran Makan: Hara Hachi Bu mendorong mindfulness saat makan, yang meningkatkan kenikmatan dan kepuasan terhadap makanan.
5. Memperpanjang Umur: Praktik ini dianggap berperan dalam umur panjang penduduk Okinawa, yang terkenal dengan banyaknya centenarian.

Baca Juga: Apakah Keseringan Pakai TWS Saat Olahraga Dapat Merusak Gendang Telinga? Begini Kata Dokter THT

Pola makan ini telah menjadi perhatian global, terutama setelah diperkenalkan melalui dokumenter Live to 100: Secrets of the Blue Zones yang menunjukkan hubungan antara pola makan dan umur panjang di berbagai tempat di dunia, termasuk Jepang.