Waspada Serangan Jantung! Begini Cara Mendeteksi Sedini Mungkin

KALTENGLIMA.COM - Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Namun, penyakit ini dapat dicegah jika deteksi dilakukan sejak dini.

Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung:

Baca Juga: Update Terbaru Ranking FIFA: Indonesia Naik Posisi

1. Kenali Faktor Risiko

• Usia: Risiko meningkat seiring bertambahnya usia.
• Jenis Kelamin: Pria umumnya lebih berisiko dibandingkan wanita, terutama setelah menopause.
• Riwayat Keluarga: Jika ada anggota keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung, risiko Anda meningkat.
• Merokok: Merokok sangat merusak pembuluh darah jantung.
• Hipertensi: Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah.
• Kolesterol Tinggi: Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah.
• Diabetes: Diabetes dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Obesitas: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko diabetes.
• Kurang Aktif: Gaya hidup sedentar atau kurang gerak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Pj Bupati Muhlis Dapat Anugerah Tokoh Indonesia dari Media Tempo

2. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin

• Cek Tekanan Darah: Periksa tekanan darah secara teratur, terutama jika Anda memiliki faktor risiko.
• Cek Kolesterol: Lakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala untuk memantau kadar kolesterol total, LDL, dan HDL.
• Cek Gula Darah: Jika Anda memiliki faktor risiko diabetes, lakukan pemeriksaan gula darah secara teratur.
• Elektrokardiogram (EKG): Pemeriksaan ini digunakan untuk merekam aktivitas listrik jantung.
• Ekokardiografi: Pemeriksaan ini menggunakan gelombang suara untuk menghasilkan gambar dari jantung.

Baca Juga: Pj Bupati Muhlis Dapat Anugerah Tokoh Indonesia dari Media Tempo

3. Adopsi Gaya Hidup Sehat

• Makan Sehat: Konsumsi makanan yang kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Batasi asupan garam, gula, dan lemak jenuh.
• Olahraga Rutin: Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.
• Kelola Stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Cari cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau hobi.
• Berhenti Merokok: Merokok sangat merusak jantung. Jika Anda merokok, segera berhenti.
• Jaga Berat Badan Ideal: Pertahankan berat badan yang sehat dengan menggabungkan diet sehat dan olahraga teratur.