Sering Hanya Minum Air Putih Saat Sahur? Hati-hati Risikonya Serius!

KALTENGLIMA.COM - Beberapa orang yang menunaikan ibadah puasa mungkin memilih untuk sahur dengan meminum air putih saja. Hal tersebut dikarenakan ada beberapa faktor, seperti tidak sempat menyiapkan makanan, diet, malas makan, bahkan terlewat waktu sahur akibat jam tidur yang terlalu malam.

Padahal, makan sahur sangat dianjurkan karena dapat memberikan energi serta memperkuat metabolisme tubuh dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Dokter spesialis penyakit dalam dr Aru Ariadno, SpPD-KGEH menganjurkan bahwa sebaiknya kita tidak melewatkan sahur. Termasuk sahur cuma minum air putih, sebaiknya tidak menjadi kebiasaan. Beliau menjelaskan bahwa jika seseorang terakhir makan pada pukul 9 malam dan hanya minum air putih saat sahur, maka lambung akan kosong dalam waktu yang sangat lama, sampai lebih dari 12 jam sebelum akhirnya menerima makanan lagi saat berbuka. Kondisi seperti ini dapat memicu gangguan pencernaan dan membuat tubuh lebih cepat lemas.

Baca Juga: Nikita Mirzani Datangi Polda usai Jadi Tersangka Dugaan Pemerasan

"Jadi harus diusahakan sahur, apalagi kalau dia nggak makan. Bayangin, taruhlah terakhir makan jam 9 malam. Kemudian nggak makan, pas sahur cuma minum air putih, terus dia berpuasa sampai malam magrib," tuturnya.

Tak hanya itu, pemilihan makanan saat sahur juga penting. Mengonsumsi makanan yang terlalu manis bisa menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat karena gula mudah diserap tubuh. Namun sebaliknya, makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat dalam jumlah seimbang akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Karenanya, ia menganjurkan untuk tetap dilakukan sahur dengan asupan yang seimbang agar tubuh tetap kuat dan terhindar dari masalah kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.

"Karena gini kan dalam sehari-hari nanti kita berpuasa itu kan kita harus melakukan kegiatan, ya mungkin kerja mungkin, ke kantor dan segala macam. Tubuh kita butuh energi kan, untuk itu tetap kita harus ada asupan energi dalam bentuk kalori," ucapnya lagi.

Baca Juga: Belum Mandi Wajib tapi Puasa Ramadhan, Apakah Sah?