Kebiasaan Ini Picu Penyakit Ginjal, Nomor 1 Paling Sering Dikonsumsi

KALTENGLIMA.COM - Ginjal memiliki fungsi menyaring darah dan mengeluarkan limbah serta kelebihan cairan tubuh melalui urine. Gangguan pada organ ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Menjaga kesehatan ginjal sangat berhubungan dengan gaya hidup sehat. Mengutip dari Kidney.org, berikut beberapa kebiasaan yang bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal :

1. Makan Banyak Garam
Pola makan tinggi garam bisa meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal. Alternatifnya, gunakan lebih banyak bahan rempah untuk menambah cita rasa masakan. Pada sebagian orang, mengurangi asupan garam mungkin membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Namun, seiring waktu, manfaatnya bagi kesehatan juga akan semakin terasa.

2. Konsumsi Makanan Ultra-Proses
Sebuah studi pada 2022 menunjukkan orang dengan konsumsi banyak makanan olahan memiliki risiko penyakit ginjal 24% lebih tinggi. Makanan ini biasanya mengandung aditif buatan, gula tambahan, karbohidrat olahan, lemak tidak sehat, dan natrium. Tak hanya itu, makanan olahan juga mengandung rendah nutrisi, baik dari segi serat dan protein. Untuk penggantinya, cobalah mengonsumsi lebih banyak makanan utuh seperti sayur, buah, dan biji-bijian.

Baca Juga: Drama Adaptasi Webtoon Lagi, Akan Dibintangi Kim Moo Yeol Hingga Jin

3. Kurang Minum Air
Kurang minum air bisa meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Air membantu ginjal untuk membuang limbah dari dalam tubuh hingga mencegah batu ginjal. Asupan air yang cukup dalam tubuh juga membuat obat infeksi saluran kemih bekerja lebih efektif.

4. Kurang Tidur
Istirahat yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga status kesehatan secara keseluruhan, termasuk ginjal. Ginjal bekerja dengan mengikuti siklus bangun dan tidur, yang membantu mengoordinasikan beban kerja organ ini selama 24 jam.

5. Terlalu Banyak Makan Daging
Kandungan protein dan nutrisi lainnya dalam daging penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Namun, konsumsi yang berlebihan pun tetap tidak dianjurkan. Protein hewani seperti daging, susu, dan telur mengandung semua bahan penyusun penting. Namun, beberapa di antaranya juga memiliki kandungan lemak tidak sehat.

Baca Juga: Xdinary Heroes Akan Kembali ke Indonesia, Kali Ini Dua Kota

6. Kebanyakan Makan Gula
Konsumsi gula terlalu banyak dihubungkan dengan obesitas. Obesitas bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes yang keduanya menjadi penyebab utama penyakit ginjal. Perhatikan label kemasan produk pangan sebelum membeli demi menghindari gula tambahan secara berlebihan.

7. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Minum alkohol dengan berlebihan bisa membahayakan ginjal. Alkohol mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh serta meningkatkan tekanan darah, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit ginjal.

8. Kurang Gerak
Olahraga teratur berdampak untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk pada ginjal. Olahraga membantu menjaga berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol yang sehat. Sebuah penelitian memberikan hasil seseorang dengan penyakit ginjal yang berolahraga secara teratur memiliki risiko kematian sekitar 50 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

Baca Juga: Legislator DPRD Barito Utara Jamilah Minta Pemkab Barut Sosialisasikan Terkait Pengelolaan dan Penggunaan Dana Desa