Rekomendasi Makanan untuk Mendukung Kesuburan Penderita Endometriosis

KALTENGLIMA.COM - Endometriosis adalah kondisi medis di mana jaringan yang mirip dengan lapisan dalam rahim tumbuh di luar rahim, seperti pada ovarium atau saluran tuba falopi.

Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit, terutama saat menstruasi, dan masalah kesuburan.

Pada wanita dengan endometriosis, jaringan tersebut merespons hormon tubuh seperti halnya jaringan rahim, tetapi tidak dapat keluar, menyebabkan peradangan dan pembengkakan, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kualitas sel telur dan peluang kehamilan.

Baca Juga: Studi Ilmiah Baru: Vaksin Cacar Api Berpotensi Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Untuk membantu mengatasi gejala dan meningkatkan kesuburan, pola makan memainkan peran penting.

Dr. Smeet Patel, seorang spesialis endometriosis, menyarankan konsumsi makanan antiinflamasi untuk mengurangi peradangan, seperti ikan yang kaya omega-3 (salmon, biji rami, kacang kenari).

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss, serta sayuran silangan seperti brokoli dan kembang kol, sangat dianjurkan karena membantu metabolisme estrogen dan mendukung keseimbangan hormon.

Baca Juga: Gatal pada Kulit Bisa Dipicu Stres, Begini Penjelasan Dokter dan Solusinya

Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan gandum juga bermanfaat karena membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi lonjakan insulin, yang dapat memperburuk gejala endometriosis.

Sumber protein tanpa lemak seperti ayam organik, telur, kacang-kacangan, dan lentil juga disarankan karena asam amino yang terkandung di dalamnya penting untuk pembentukan hormon yang mendukung kualitas sel telur.

Selain itu, lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan dapat mengatur hormon dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Mengenali Jenis-Jenis Golongan Darah dan Kecocokannya

Makanan kaya seng seperti biji labu, buncis, dan kerang juga bermanfaat untuk kesehatan reproduksi.

Sumber vitamin D, seperti produk susu yang difortifikasi dan ikan berlemak, dapat membantu fungsi ovarium dan meningkatkan peluang implantasi sel telur yang sukses. Hidrasi yang cukup juga penting untuk membantu tubuh membuang racun dan mendukung fungsi sel.