Kebiasaan Sarapan Oatmeal? Ini Dampaknya untuk Tubuhmu

KALTENGLIMA.COM - Mengonsumsi oatmeal setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Makanan ini tidak hanya praktis dan mengenyangkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang mendukung fungsi tubuh dalam jangka panjang.

Dengan kandungan serat larut beta-glukan, oatmeal membantu memperlambat proses pencernaan sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan dapat membantu mengurangi kebiasaan makan berlebihan.

Baca Juga: BPOM Menggerebek Pabrik Jamu Ilegal di Klaten-Kudus, Tersangka Belajar Lewat Youtube

Serat yang terkandung di dalamnya juga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Selain itu, oatmeal berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat karena kemampuannya mengikat kolesterol di usus dan membuangnya sebelum masuk ke aliran darah, yang pada akhirnya menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Oatmeal juga berfungsi sebagai makanan prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, menjaga kesehatan saluran cerna, serta memperkuat daya tahan tubuh.

Baca Juga: Kerap Tidak Disadari, Ini Ciri-Ciri Kanker yang Mungkin Muncul di Waktu Malam

Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang tepat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula.

Bagi yang sedang menjaga berat badan, oatmeal menjadi alternatif ideal karena rendah kalori namun tinggi serat, sehingga mampu menekan rasa lapar lebih lama.

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan internal, oatmeal juga berkontribusi terhadap kesehatan kulit melalui senyawa alami yang membantu mengurangi peradangan dan iritasi.

Baca Juga: Buah yang Efektif untuk Mengurangi Rasa Perih Saat Sariawan

Dengan kombinasi serat larut dan tidak larut, oatmeal turut memperbaiki kualitas buang air besar dan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami.