Bekerja di Depan Layar Komputer? Ini Langkah Mudah Jaga Kesehatan Mata

KALTENGLIMA.COM - Di era digital saat ini, bekerja di depan layar komputer atau laptop sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari banyak orang.

Meski penting dilakukan, kebiasaan ini berpotensi menimbulkan gangguan pada kesehatan mata, seperti mata kering, tegang, perih, hingga penglihatan kabur.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan.

Baca Juga: Minum Air Putih sebelum Tidur Diklaim Dapat Merusak Ginjal, Dokter Ungkap Faktanya

Salah satu cara efektif yang bisa diterapkan adalah dengan mengikuti aturan 20-20-20, yaitu mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama minimal 20 detik, guna mengurangi ketegangan otot mata.

Selain itu, posisi layar juga perlu diatur dengan benar; sebaiknya layar berada sejauh satu lengan dari mata dan sejajar atau sedikit di bawah garis pandang.

Ini juga berlaku saat menggunakan ponsel, agar mata tidak terus-menerus menatap layar dari sudut yang kurang ideal.

Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Kenali Cara Meringankan Sakit Kepala

Pencahayaan juga menjadi faktor penting, karena cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup bisa membuat mata cepat lelah.

Oleh sebab itu, disarankan menggunakan pencahayaan dari arah belakang saat bekerja di depan layar, serta menyesuaikan tingkat kecerahan layar agar nyaman bagi mata.

Dengan langkah-langkah sederhana ini, kesehatan mata bisa lebih terjaga meski harus bekerja dalam waktu lama di depan layar.