Bukan 10 Ribu Langkah, Ini Cara Jalan Kaki yang Disebut Paling Baik Menurut Studi

KALTENGLIMA.COM - Selama ini banyak orang percaya bahwa berjalan kaki minimal 10.000 langkah setiap hari merupakan cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan memperpanjang usia.

Namun, sebuah penelitian justru mengungkapkan bahwa anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.

Menurut laporan dari The Conversation, standar 10.000 langkah per hari ternyata bukan berasal dari penelitian ilmiah, melainkan dari kampanye iklan di Jepang pada era 1960-an.

Baca Juga: Tak Hanya untuk Cek Status Anak, Ini Fungsi Lain Tes DNA

Faktor yang lebih berpengaruh bagi kesehatan bukan sekadar jumlah langkah, melainkan kecepatan berjalan. Berbagai bukti menunjukkan bahwa langkah cepat memberikan manfaat lebih besar bagi kesehatan jantung, penuaan yang sehat, hingga umur panjang.

Sebagai contoh, mengganti jalan santai selama 14 menit dengan jalan cepat selama 7 menit dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 14 persen.

Sebuah analisis terhadap 450.000 orang dewasa di Inggris menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa berjalan cepat di usia paruh baya memiliki usia biologis hingga 16 tahun lebih muda.

Baca Juga: Dokter Ingatkan Dampak Buruk Vape: Ancaman Gagal Organ Lebih Besar daripada Rokok

Selain itu, pria dan wanita berusia 60 tahun berpotensi memperoleh tambahan harapan hidup sekitar satu tahun hanya dengan memasukkan rutinitas jalan cepat selama 10 menit setiap hari.

Lebih jauh, jalan cepat juga terbukti dapat memprediksi risiko kesehatan di masa depan.

Aktivitas ini bahkan menjadi indikator yang lebih kuat untuk menilai risiko kematian akibat penyakit jantung dibandingkan ukuran tradisional seperti tekanan darah dan kolesterol, serta lebih akurat dibandingkan banyak parameter gaya hidup lainnya.

Baca Juga: 5 Sayuran Ini Sebaiknya Dihindari Pasien Gagal Ginjal

Meski begitu, penelitian terbaru tetap  menunjukkan bahwa berjalan kaki secara umum berkaitan dengan penurunan risiko terhadap 13 jenis kanker yang berbeda, meskipun tidak ditemukan manfaat tambahan spesifik dari berjalan dengan kecepatan tinggi untuk pencegahan kanker.