Inilah Menu Wajib Anak yang Bisa Bantu Optimalkan Otak

KALTENGLIMA.COM - Beberapa jenis makanan ternyata dapat secara langsung membantu meningkatkan kecerdasan anak.

Kandungan nutrisi tertentu tidak hanya mendukung pertumbuhan fisik, tetapi juga menstimulasi fungsi otak, memperkuat daya ingat, serta meningkatkan konsentrasi belajar.

Dengan menambahkan bahan-bahan alami ini ke dalam menu sehari-hari, orang tua dapat berperan aktif dalam mengoptimalkan perkembangan kognitif anak.

Baca Juga: Merasa Lelah Setelah Nongkrong? Waspadai Tanda Social Burnout

Dokter spesialis anak dari Fortis Hospital India, Kushagra Gupta, menjelaskan bahwa salah satu makanan yang sebaiknya rutin dikonsumsi adalah ikan berlemak, seperti salmon, sarden, atau makarel.

Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang berfungsi memperbaiki memori, memperkuat koneksi saraf, sekaligus mengurangi gejala ADHD. Jika salmon sulit didapatkan, ikan lokal berlemak bisa dijadikan pilihan alternatif.

Selain itu, telur juga sangat bermanfaat karena mengandung kolin, nutrisi penting dalam pembentukan neurotransmiter otak.

Baca Juga: Ibu Hamil Perlu Tahu, Ini Risiko Serius Jika Sering Menahan Lapar

Mengonsumsi satu hingga dua butir telur setiap hari dapat membantu anak tetap fokus ketika belajar.

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan sawi pun disarankan, karena mengandung zat besi, folat, dan vitamin K yang berperan menjaga konsentrasi dan mencegah penurunan fungsi kognitif.

Sebagai camilan sehat, buah beri seperti blueberry dan blackberry menjadi pilihan tepat karena antioksidannya mampu memperkuat komunikasi antar sel otak dan meningkatkan daya ingat jangka pendek.

Baca Juga: Ini yang Akan Dialami Oleh Tubuh Jika Berhenti Konsumsi Minuman Manis Selama 30 Hari

Sementara itu, biji-bijian utuh seperti quinoa, gandum, dan beras merah memberikan karbohidrat kompleks dan vitamin B yang membantu anak tetap berenergi sepanjang hari.

Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, serta biji labu, juga kaya vitamin E dan lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan sel otak.