Ini Manfaat Luar Biasa Rutin Makan Alpukat di Malam Hari

KALTENGLIMA.COM - Alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi dan memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama jika dikonsumsi secara rutin, termasuk pada malam hari sebelum tidur.

Mengonsumsi alpukat di malam hari diketahui memiliki sejumlah manfaat. Pertama, alpukat dapat meningkatkan kualitas tidur karena mengandung magnesium, kalium, folat, dan triptofan yang membantu merelaksasi otot, mengatur sistem saraf, serta mendukung produksi hormon tidur seperti melatonin.

Kandungan lemak sehat dan serat dalam alpukat juga membantu menjaga kestabilan gula darah sehingga mencegah gangguan tidur akibat penurunan gula darah di malam hari.

Baca Juga: Tips Jaga Kesehatan Saat Cuaca Berubah dan Polusi Meningkat

Kedua, alpukat dapat membantu mengurangi kecemasan karena menjadi sumber vitamin B yang baik. Asupan vitamin B dari alpukat berperan dalam menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi, sehingga tidur malam menjadi lebih nyenyak.

Ketiga, mengonsumsi alpukat di malam hari dapat membatasi keinginan ngemil makanan tidak sehat. Hal ini terjadi karena kandungan serat, air, dan lemak tak jenuh membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Keempat, alpukat mendukung pencernaan yang lebih baik. Serat dan lemak dalam alpukat berfungsi sebagai prebiotik yang menjadi makanan bagi bakteri baik di usus.

Baca Juga: Dear Gen Z, Stres Kronis Dapat Picu Serangan Jantung: Jangan Lupa Bahagia!

Dengan mikrobioma usus yang seimbang, proses pencernaan menjadi lebih lancar, risiko kembung berkurang, dan kualitas tidur pun meningkat.

Dengan demikian, mengonsumsi alpukat di malam hari tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga mendukung tidur yang lebih berkualitas.