KALTENG LIMA.com - Perlu diketahui tubuh manusia membutuhkan kolesterol. Namun, jika juga terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat merusak kesehatan. Terutama terkait dengan aliran darah pada organ-organ vital seperti jantung dan otak
Bagi pendirita kolesterol tinggi, rekomendasi makanan untuk penurun kolesterol penting untuk diketahui.
Baca Juga: Segera Dibuka CPNS 2023 : Cek Jadwal Pendaftaran, Cara Daftar hingga Tahapan Seleksi
Baca Juga: Rendy Kjaernett Akhirnya Muncul ke Publik dan Meminta Maaf
Apalagi di momen Idul Adha penuh khas dengan makanan olahan berkolesterol tinggi yakni daging Sapi dan Kambing.
Makanan penurun kolesterol ini sangat baik dikonsumsi bahkan bisa dijadikan sebagai menu makanan sehari-hari. Karemanya, selain menggunakan obat penurun kolesterol kita juga dianjurkan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Seperti menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol serta mengonsumsi makanan penurun kolesterol. Lalu, apa saja makanan penurun kolesterol yang sebaiknya dikonsumsi.
Baca Juga: HUT Bhayangkara ke-77, Polres Murung Raya Dapat Kejutan dari TNI
Makanan penurun kolesterol tinggi Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah sejumlah makanan penurun kolesterol:
1. Buah-buahan
Buah Apel, anggur, stroberi, buah jeruk Apel, anggur, stroberi, dan buah jeruk juga menjadi salah satu makanan penurun kolesterol. Buah ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL.
2. Bawang putih dan Bawang merah Makanan penurun kolesterol kedua adalah bawang putih dan bawang merah. Bawang putih akan menjaga darah agar bebas dari kolesterol jahat. Cara mengonsumsi bawang putih untuk menurunkan kolesterol yakni didihkan bawang putih dalam minyak zaitun kemudian konsumsilah dengan roti atau makanan lain yang rendah kolesterol.
Baca Juga: Polri Menjadi Bagian penting, Wabup Murung Raya Rejikinoor : Terus Pertahankan
Baca Juga: Penderita Kolesterol Wajib Tahu, 5 Jenis Ikan yang Pantangan Dikonsumsi
Sedangkan bawang merah mengandung antioksidan. Meski kedua bawang ini biasa menjadi bumbu dalam masakan namun bawang mentah memiliki kadar nutrisi
3. Bayam
Makanan berikutnya adalah bayam untuk penurun kolesterol tinggi. Bayam memiliki banyak lutein, yang merupakan pigmen sinar matahari kuning yang ditemukan dalam kuning telur dan sayuran berdaun hijau gelap.
