KALTENGLIMA.COM - Kombinasi antara perubahan gaya hidup dan pengaturan pola makan dipercaya dapat menurunkan gula darah dengan cepat.
Salah satunya dengan mengurangi asupan karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung.
Meskipun beberapa perubahan ini dapat membantu menurunkan gula darah secara alami, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau gaya hidup.
Selain itu, Anda juga dapat menurunkan gula darah dengan cara alami di rumah.
Seperti dilansir dari laman Health, Selasa (14/5/2024) berikit cara mudah menurunkan gula darah dengan cepat di rumah:
1. Makan Karbohidrat Terakhir
Meskipun tidak mungkin untuk melakukan ini setiap kali makan, penelitian menunjukkan bahwa makan karbohidrat setelah sayuran menghasilkan kadar gula darah yang lebih rendah setelah makan.
Baca Juga: Tak Kunjung Laku, Kejari Jaksel Lelang Mobil Rubicon Mario Dandy Banting Harga Jadi Segini
Dalam satu studi, 16 peserta dengan diabetes tipe 2 makan makanan yang sama pada hari yang terpisah dalam berbagai urutan. Yakni karbohidrat pertama, diikuti 10 menit kemudian dengan protein dan sayuran.
Protein dan sayuran pertama, diikuti 10 menit kemudian oleh karbohidrat, atau semua komponen bersama-sama. Gula darah, insulin, dan tindakan lainnya diambil tepat sebelum makan dan setiap 30 menit setelah makan hingga tiga jam.
Para peneliti menemukan bahwa kadar gula darah secara signifikan lebih rendah ketika karbohidrat dikonsumsi di akhir makan daripada di awal.
Baca Juga: Diduga Terima Aliran Uang dan Barang dari SYL, Biduan Nayunda Nabila Dipanggil KPK
2. Konsumsi Serat