KALTENGLIMA.COM - Terdapat banyak metode yang dapat diterapkan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengatur menu makanan dan minuman, yang tidak hanya membatasi asupan kalori tetapi juga memperbaiki sistem metabolisme tubuh.
Beberapa minuman seperti teh hijau dan kopi, berdasarkan berbagai penelitian ilmiah, terbukti mampu meningkatkan laju metabolisme dan menambah rasa kenyang. Jika dikonsumsi secara konsisten, minuman-minuman ini dipercaya dapat membantu mengurangi kadar lemak serta berat badan secara keseluruhan.
Tentunya, tidak semua makanan dan minuman memiliki kandungan yang bermanfaat untuk program diet penurunan berat badan. Berdasarkan berbagai sumber, berikut adalah alternatif minuman yang bisa dicoba:
Baca Juga: Kenali Tanda-tanda Penyakit Liver dan Cara Mencegahnya!
1. Teh Hijau
Teh hijau sering dikaitkan dengan kesehatan karena kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, khususnya antioksidan. Menurut Healthline, teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin. Katekin ini dipercaya dapat meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau berhubungan dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak tubuh. Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein, senyawa yang dapat meningkatkan energi dan mendukung performa saat berolahraga.
2. Kopi
Kopi dikenal sebagai minuman yang dapat menambah energi dan mengusir kantuk. Namun, minuman ini juga memiliki manfaat dalam menurunkan berat badan. Manfaat tersebut berasal dari kandungan kafein dalam kopi, yang merupakan zat stimulan yang dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Akibatnya, tubuh dapat membakar lebih banyak kalori dan lemak. Sebuah studi yang melibatkan 2.600 partisipan menemukan bahwa mereka yang berhasil menurunkan berat badan cenderung mengonsumsi lebih banyak minuman berkafein dibandingkan mereka yang tidak.
3. Teh Hitam
Teh hitam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu proses penurunan berat badan. Khususnya, teh hitam mengandung flavonoid, yaitu polifenol dengan efek antioksidan yang kuat dan dapat membantu mengurangi lemak tubuh. Studi menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hitam dapat mendukung penurunan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak, serta mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Penelitian lain menemukan bahwa konsumsi tiga cangkir teh hitam sehari selama tiga bulan dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran lingkar pinggang.
Baca Juga: 7 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Penting Untuk Diketahui
4. Teh Jahe
Teh jahe adalah salah satu minuman herbal yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi pilek, mual, hingga peradangan. Berbagai studi yang dilakukan pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa teh jahe memiliki potensi untuk mendukung penurunan berat badan. Sebuah penelitian terhadap 10 pria dengan kelebihan berat badan menemukan bahwa konsumsi 2 gram jahe yang ditambahkan ke dalam air hangat dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.