KALTENGLIMA.COM - Ternyata ada banyak penyebab kaki kram selain karena cedera saat beraktivitas atau berolahraga.
Area kaki yang sering terserang kram kaki adalah bagian betis.
Kondisi ini muncul saat seseorang merasakan gumpalan jaringan otot mengeras tepat di bawah kulit.
Baca Juga: Pj Bupati Hermon Pimpin Upacara Hari Santi Nasional : Perjuangan Santri Tak Terpisahkan dari..
Umumnya, kram kaki akan berlangsung beberapa saat sebelum otot mengendur hingga akhirnya rasa nyeri hilang dengan sendirinya.
Penyebab Kram Kaki
Lantas, apa penyebab kram kaki? Berikut penjelasannya seperti dikutip dari Healthline.
Otot lelah: Biasanya hal ini terjadi karena otot terlalu sering digunakan sehingga lelah. Kondisi ini membuat otot menjadi tegang dan berkontraksi tanpa sadar. Bahkan ketika sedang diistirahatkan. Tak hanya otot yang lelah, kelelahan secara umum pada tubuh juga dapat memicu kram kaki.
Baca Juga: Program Guru Penggerak, Kadisdik : Implementasi Kebijakan Merdeka Belajar
Dehidrasi: Selain otot yang lelah, kram kaki juga bisa muncul karena dehidrasi alias tubuh kekurangan cairan.
Kurang elektrolit: Tubuh membutuhkan mineral seperti potasium atau magnesium agar dapat melancarkan kerja otot. Ketika kekurangan elektrolit, maka otot mudah tegang.
Penyakit tertentu: Kram kaki juga bisa muncul pada orang yang mengalami kondisi medis tertentu atau memiliki penyakit tertentu. Misalnya, diabetes tipe 2 dan gagal ginjal. Selain itu, juga bisa karena pengaruh dari konsumsi obat-obatan tertentu.
Baca Juga: Waspada! 5 Penyakit Serius yang Bisa Disebabkan Asam Urat Tinggi
Cara Mengatasi Kram Kaki
Berikut cara mengatasi kram kaki karena otot berkontraksi.
1. Istirahatkan kaki
Ketika kaki Anda kram, segera hentikan aktivitas dan istirahatkan kaki untuk beberapa waktu ke depan. Sebaiknya diamkan kaki pada posisi tertentu yang membuat nyeri atau rasa seperti otot tertarik tidak terasa.
2. Peregangan
Selain mengistirahatkan kaki, Anda juga bisa melakukan peregangan lembut. Peregangan dapat dilakukan dengan mencoba berdiri dan pelan-pelan gerakkan kaki dengan tumpuan beban pada tumit.
Anda juga bisa menambahkan pijatan lembut saat peregangan pada kaki yang kram.