Kaki Sering Kram? Inilah 7 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Baca Juga: Rapat Kabinet Perdana, Prabowo Subianto Minta Para Menteri Kurangi Acara Seremonial dan Perjalanan Luar Negeri

3. Bergerak
Bergerak dengan berjalan-jalan santai rupanya juga dapat meredakan kram kaki. Hal ini akan membuat tubuh mengirim sinyal ke otot yang perlu dikendurkan setelah berkontraksi dan menimbulkan kram.

4. Minum air putih
Cara lain yang juga dapat dilakukan untuk menghilangkan kram kaki adalah segera menghidrasi tubuh dengan minum air putih.

Langkah ini mungkin tidak berdampak instan tapi tetap perlu dilakukan karena kram bisa terjadi karena kekurangan cairan. Maka tak ada salahnya untuk segera menghidrasi tubuh.

Selain air putih, Anda juga dapat minum cairan elektrolit agar kebutuhan mineral dalam tubuh tercukupi.

Baca Juga: Anak Susah Makan Sayur? Ini Cara Mengatasinya Agar Asupan Gizi Tetap Terjaga

5. Konsumsi magnesium
Bagi Anda yang sering mengalami kram kaki, sebaiknya tambah konsumsi magnesium bagi tubuh. Misalnya dengan makan kacang-kacangan dan biji-bijian yang merupakan sumber magnesium alami.

Konsumsi magnesium disarankan untuk mengatasi risiko kram kaki yang sering terjadi pada ibu hamil. Namun, tetap konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda.

6. Rendaman air garam
Para ahli terapi fisik menyarankan untuk menggunakan magnesium di luar tubuh bagi orang yang sering kram kaki. Salah satunya dengan berendam air garam epsom.

Caranya pun mudah, Anda hanya perlu menambahkan garam epsom ke air mandi untuk berendam atau merendam kaki yang sering kram.

Baca Juga: Bukan Sembarang Stroller! Segini Harga Kendaraan Mewah Kucing Kesayangan Presiden Prabowo Subianto, Bobby Kertanegara

7. Gunakan heating pad
Cara mengatasi kram kaki juga bisa dengan menggunakan heating pad. Caranya pun mudah, Anda hanya perlu menempelkan heating pad pada bagian kaki yang kram.

Saat ini heating pad banyak dijual di pasaran, mulai dari yang memiliki panas standar sampai yang ekstra panas. Panas dari heating pad dapat melegakan otot yang berkontraksi.

Itulah beragam cara mengatasi kram kaki. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!