KALTENGLIMA.COM - Berenang, selain menyegarkan tubuh, juga merupakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori.
Kegiatan fisik di dalam air ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan juga membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Film Rekomendasi Netflix Indonesia yang Menggambarkan Lika-Liku Pernikahan
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Pembakaran Kalori Saat Berenang
Jumlah kalori yang terbakar saat berenang dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya:
- Intensitas: Semakin tinggi intensitas berenang, semakin banyak kalori yang terbakar. Berenang dengan gaya bebas yang cepat akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berenang santai dengan gaya dada.
- Durasi: Semakin lama durasi berenang, semakin banyak kalori yang terbakar.
- Berat Badan: Orang dengan berat badan lebih besar akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang lebih ringan.
- Gaya Renang: Setiap gaya renang memiliki tingkat intensitas yang berbeda-beda. Gaya kupu-kupu misalnya, umumnya membakar lebih banyak kalori dibandingkan gaya bebas.
Baca Juga: Samsung Siap Rilis HP Lipat Tiga pada 2025, Simak Bocorannya
Perkiraan Kalori yang Terbakar
Secara umum, berenang selama satu jam dapat membakar sekitar 400-700 kalori, tergantung pada faktor-faktor yang telah disebutkan di atas.
Namun, perlu diingat bahwa angka ini hanya perkiraan dan dapat berbeda-beda untuk setiap individu.
Baca Juga: Nam Da Reum Aktor Spesialis Masa Muda Akan Ikut Membintangi Drama My Youth, Intip Sinopsisnya
Manfaat Berenang untuk Kesehatan
Selain membakar kalori, berenang juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti:
- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
- Memperkuat otot dan tulang
- Meningkatkan fleksibilitas
- Menurunkan stres
- Memperbaiki kualitas tidur