KALTENGLIMA.COM - Chia seed dikenal sebagai salah satu superfood yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan serat, antioksidan, serta asam lemak omega-3 dalam chia seed menjadikannya pilihan yang baik untuk dikonsumsi.
Selain dapat dinikmati dengan smoothie atau yogurt saat sarapan, chia seed juga bermanfaat jika dikonsumsi pada malam hari dalam bentuk air rendaman.
Mengonsumsi air chia seed sebelum tidur dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, sebagaimana dilansir oleh Times of India, antara lain:
Baca Juga: Berat Badan Malah Naik saat Puasa, Ternyata Ini Biang Keroknya
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan saat Tidur
Chia seed mengandung serat larut yang, ketika direndam dalam air, akan membentuk tekstur seperti gel. Konsumsi air chia seed di malam hari dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan dengan menjaga kesehatan usus dan melancarkan buang air besar keesokan paginya.
2. Membantu Proses Penurunan Berat Badan
Bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan, minum air chia seed sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang baik.
Kandungan serat dalam biji chia memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan di malam hari, serta mencegah makan berlebihan. Selain itu, chia seed juga membantu menstabilkan kadar gula darah, yang berperan penting dalam pengelolaan berat badan.
Baca Juga: Layanan JKN Dipastikan BPJS Kesehatan Tetap Aktif Selama Libur Lebaran 2025
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kandungan triptofan dalam chia seed, yaitu salah satu jenis asam amino, membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin.
Kedua hormon ini berperan penting dalam menciptakan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Bagi yang sering mengalami insomnia atau gelisah saat tidur, minum segelas air chia seed sebelum tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Menjaga Hidrasi Tubuh Sepanjang Malam