Keempat, ikan herring merupakan jenis ikan kecil yang kaya akan omega-3, vitamin D, selenium, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Ikan ini sering dikonsumsi dalam bentuk acar, dipanggang, atau digoreng. Selain kandungan omega-3 yang tinggi, ikan herring juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan tulang serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kelima, biji hemp atau hemp hearts memiliki kandungan omega-3 dalam bentuk ALA serta mengandung berbagai nutrisi lain seperti protein, magnesium, seng, dan zat besi.
Biji hemp memiliki rasa yang ringan dan dapat dengan mudah dikombinasikan ke dalam berbagai jenis makanan, seperti smoothie, salad, atau makanan panggang, sehingga dapat meningkatkan nilai gizi makanan sehari-hari.
Baca Juga: Jangan Beri Anak Makanan Manis Saat Mudik, Ini Dampak Buruknya
Dengan mengonsumsi berbagai sumber omega-3 ini, seseorang dapat memperoleh manfaat lemak sehat yang dibutuhkan tubuh tanpa harus bergantung hanya pada salmon sebagai sumber utamanya.