KALTENGLIMA.COM - Naiknya asam lambung sering kali ditandai dengan sensasi panas atau mulas di bagian dada, karena asam dari lambung naik ke kerongkongan.
Dalam kasus yang lebih serius, kondisi ini dapat berkembang menjadi GERD (gastroesophageal reflux disease). Untuk mengatasi masalah ini secara alami, ada beberapa cara yang dapat dilakukan.
Pertama, penting untuk makan dalam porsi kecil namun sering, karena perut yang terlalu penuh bisa memicu refluks.
Baca Juga: Waktu Ideal Pakai Deodoran dan Antiperspiran untuk Atasi Bau Badan Lebih Maksimal
Selain itu, perlu dihindari makanan pemicu seperti makanan pedas, berlemak, tomat, bawang, kopi, teh, cokelat, dan alkohol.
Menghindari rokok dan minuman bersoda juga sangat disarankan, karena nikotin dan gas dalam soda bisa melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah, yang berperan menjaga agar asam tidak naik ke kerongkongan.
Setelah makan, tetaplah dalam posisi tegak dan hindari langsung tidur untuk memanfaatkan gravitasi dalam menjaga isi lambung tetap di tempatnya.
Baca Juga: Tidur 6 Jam Setiap Hari, Apakah Aman untuk Tubuh? Simak Penjelasan Pakar
Jika memiliki berat badan berlebih, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mencegah asam lambung naik.
Saat tidur, sebaiknya posisi tubuh bagian atas dibuat lebih tinggi dari kaki, bukan dengan menumpuk bantal, tetapi menggunakan alas yang membuat bagian dada terangkat secara menyeluruh.
Selain itu, beberapa bahan alami juga bisa membantu meredakan gejala. Pisang, yang mengandung antasida alami, dapat melapisi lambung dan mendukung sistem pencernaan.
Baca Juga: Fase Penyakit Chikungunya: Dari Demam Akut ke Nyeri yang Berkepanjangan
Jahe juga efektif karena memiliki sifat antiradang yang dapat menenangkan saluran cerna.
Sementara itu, meskipun bersifat asam, jus lemon dalam jumlah kecil bisa membantu menstimulasi air liur dan menetralkan asam lambung, berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya.