KALTENGLIMA.COM - Lemak di area perut dikenal sebagai salah satu jenis lemak tubuh yang paling sulit dihilangkan. Namun, Anda tidak selalu harus mengandalkan latihan berat di pusat kebugaran untuk mengatasinya.
Dengan berjalan kaki menggunakan teknik yang tepat, proses pembakaran lemak perut bisa berlangsung lebih efektif.
Berbagai gaya berjalan tertentu terbukti mampu mengaktifkan otot tubuh secara lebih maksimal, mempercepat metabolisme, dan membantu mengurangi lemak di bagian perut yang membandel.
Baca Juga: 7 Buah Pagi yang Efektif Menyegarkan Tubuh Saat Perut Kosong
Salah satu teknik yang bisa diterapkan adalah rucking, yaitu berjalan kaki sambil membawa beban di punggung menggunakan ransel. Beban dalam ransel bisa diisi dengan benda seperti buku sesuai kemampuan.
Gaya ini diyakini mampu meningkatkan manfaat jalan kaki biasa, mempercepat pembakaran kalori, dan mendorong metabolisme tubuh bekerja lebih optimal.
Berdasarkan penelitian dalam Journal of Clinical Medicine, aktivitas berjalan dengan beban merangsang lebih banyak kelompok otot dan meningkatkan pembakaran kalori secara signifikan.
Baca Juga: Agar Anak Tumbuh Optimal, Orangtua Wajib Tahu 3 Hal Ini
Selain itu, berjalan cepat atau brisk walking juga merupakan teknik yang efektif untuk membakar lemak perut.
Studi dalam Medicine & Science in Sports and Exercise menunjukkan bahwa peningkatan kecepatan berjalan berdampak langsung pada jumlah kalori yang dibakar.
Berjalan cepat selama 30 hingga 40 menit di pagi hari secara konsisten dapat membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.
Baca Juga: Hati-Hati! 5 Efek Samping Terlalu Sering Minum Air Lemon
Teknik lainnya yang tak kalah efektif adalah mengombinasikan lari dengan jalan kaki.
Dengan mengatur pergantian antara lari dan berjalan, tubuh tetap bekerja aktif membakar lemak tanpa membebani otot dan sendi secara berlebihan.