Cara Efektif Mengurangi Lemak Perut dengan 5 Teknik Jalan Kaki Ini

Teknik ini cocok untuk pemula yang belum terbiasa berlari dalam durasi lama, namun tetap ingin mendapatkan manfaat optimal dari olahraga kardio.

Pilihan berikutnya adalah berjalan mundur atau reverse walking. Gaya ini membutuhkan keseimbangan dan usaha tambahan, sehingga kalori yang terbakar lebih banyak dibandingkan berjalan biasa pada kecepatan yang sama.

Menurut American College of Sports Medicine, berjalan mundur dapat membakar hingga 6,0 METs, lebih tinggi dibandingkan jalan cepat biasa.

Baca Juga: Hati-Hati! 5 Efek Samping Terlalu Sering Minum Air Lemon

Selain itu, teknik ini memberikan tekanan yang lebih ringan pada lutut dan berdampak positif bagi kesehatan kognitif, terutama untuk orang lanjut usia.

Terakhir, Nordic walking merupakan teknik jalan kaki menggunakan tongkat bantu yang mirip dengan alat ski.

Gaya ini tidak hanya melatih kaki, tapi juga bagian tubuh atas, termasuk bahu dan lengan.

Baca Juga: Metode Olahraga 12-3-30 Viral, Efektifkah untuk Menurunkan Berat Badan?

Nordic walking mampu membakar 20 persen lebih banyak kalori dibandingkan jalan kaki biasa, sekaligus memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada leher dan punggung.

Dengan konsistensi dan teknik yang tepat, berbagai gaya berjalan ini bisa menjadi solusi efektif dan sederhana untuk menghilangkan lemak perut tanpa harus bergantung sepenuhnya pada latihan berat.