KALTENGLIMA.COM - Tren detoks tubuh dengan metode 3 days 3 cleanse yakni hanya mengonsumsi jus selama tiga hari—semakin populer sebagai cara cepat membersihkan tubuh dari racun.
Detoks ini biasanya dilakukan dengan jus dari sayur dan buah seperti nanas, apel hijau, mentimun, jeruk, bit, dan kale. Tujuannya adalah untuk "mengistirahatkan" sistem pencernaan sambil memberikan tubuh asupan vitamin dan antioksidan.
Namun, menurut ahli diet Kimberly Sasso, metode ini lebih bersifat tren sementara tanpa dukungan bukti ilmiah yang kuat.
Baca Juga: Ini Ciri-ciri Hipertensi yang Bisa Terdeteksi dari Mata
Ia menegaskan bahwa tubuh manusia sudah memiliki sistem detoks alami yang sangat efektif melalui hati dan ginjal, sehingga tidak perlu metode ekstrem seperti hanya minum jus selama tiga hari.
Sasso juga mengkritik bahwa proses pembuatan jus umumnya menghilangkan serat yang penting untuk pencernaan dan menjaga kenyang.
Jus hanya menyisakan sebagian vitamin dan fitonutrien, namun kehilangan manfaat utama dari buah dan sayuran utuh, terutama seratnya.
Baca Juga: 7 Aktivitas Sehari-hari yang Bisa Bakar Kalori Seperti Jalan Kaki
Sebagai alternatif yang lebih sehat dan berkelanjutan, Sasso menyarankan mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk utuh, dikombinasikan dengan sumber protein seperti yogurt atau bubuk protein.
Pola makan yang seimbang dan kaya serat, air putih cukup, serta gaya hidup aktif tetap menjadi cara paling efektif dan aman untuk mendukung proses detoks alami tubuh.