7 Aktivitas Sehari-hari yang Bisa Bakar Kalori Seperti Jalan Kaki

KALTENGLIMA.COM - Jalan kaki memang dikenal sebagai salah satu olahraga paling sederhana dan mudah dilakukan, namun bukan satu-satunya cara untuk membakar kalori.

Dalam 30 menit, seseorang dengan berat sekitar 70 kg bisa membakar sekitar 140 kalori hanya dengan berjalan kaki.

Namun, jika Anda tidak terlalu menyukai aktivitas ini atau ingin mencoba sesuatu yang berbeda, ada berbagai kegiatan harian yang tanpa disadari bisa membakar jumlah kalori yang sama, bahkan lebih banyak.

Baca Juga: Cara Aman Konsumsi Suplemen agar Hati Tetap Sehat

Misalnya, berkebun dapat membakar hingga 176 kalori karena melibatkan gerakan fisik seperti mencangkul, menanam, dan mencabut tanaman yang membuat tubuh aktif bergerak.

Bermain dengan anak-anak, apalagi dengan aktivitas intens seperti kejar-kejaran, juga bisa membakar hingga 186 kalori, menjadikannya menyenangkan sekaligus menyehatkan.

Tai chi, meskipun terlihat tenang, mampu melatih keseimbangan dan konsentrasi sambil membakar sekitar 140 kalori.

Baca Juga: Mengapa Orang yang Sedang Depresi Jadi Malas Mandi? Begini Penjelasan Pakar

Memotong rumput, terutama dengan mesin dorong, bisa membakar sekitar 193 kalori dalam setengah jam.

Sementara itu, kegiatan seperti membersihkan rumah—menyedot debu, mencuci mobil, atau menggosok kamar mandi—dapat membakar antara 123 hingga 158 kalori, tergantung intensitasnya.

Menyapu atau merapikan daun juga menyumbang pembakaran kalori sekitar 140 kalori, menjadikannya cara efektif untuk tetap aktif di luar rumah.

Baca Juga: Vaksin TBC M72 Besutan Bill Gates Memasuki Tahap Uji Klinis Fase 3, Apa Maksudnya?

Bahkan aktivitas seperti mengecat rumah mampu membakar 158 kalori, apalagi jika melibatkan gerakan tambahan seperti naik turun tangga.

Semua kegiatan ini merupakan alternatif olahraga yang menyenangkan sekaligus produktif dalam rutinitas harian.