"Risiko jatuh adalah kekhawatiran besar pada kelompok lansia, jadi mereka harus menghindari kelelahan berlebih agar tidak terjadi kecelakaan," jelasnya.
Baca Juga: Rangkaian Penyakit yang Dapat Diatasi dengan Konsumsi Rutin Jus Mengkudu, Apa Saja?
Berjalan dalam jarak jauh dapat membuat tubuh merasa bugar, meskipun mungkin akan mengalami rasa nyeri setelahnya. Akan tetapi, kegiatan ini seharusnya tidak menimbulkan luka karena penggunaan yang berlebihan.
"Cedera akibat penggunaan berlebihan terjadi ketika suatu gerakan dilakukan secara berulang-ulang hingga melukai ligamen, tendon, atau otot," jelas April Gatlin, praktisi olahraga bersertifikasi yang berbasis di Chicago.
Bagaimana mengenalinya? Perhatikan tanda-tanda fisik. "Jika ada rasa sakit di persendian, tubuh terasa kaku, atau muncul sensasi yang tidak biasa di sendi, kurangi jarak tempuh atau istirahatlah sehari," kata Gatlin. Konsultasikan ke dokter jika rasa sakit tidak kunjung membaik atau kembali muncul setelah istirahat.
Baca Juga: Cocok Buat yang Mau Panjang Umur, Ini Kebiasaan Makan untuk Cegah Mati Muda
Gejala lain bahwa tubuh terlalu lelah antara lain gangguan tidur, perubahan suasana hati seperti mudah marah atau cemas, serta peningkatan detak jantung saat istirahat. Ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuh mengalami stres berlebih dan perlu waktu untuk pulih.