KALTENGLIMA.COM - Saat menjalani diet, mengganti camilan dengan buah-buahan memang menjadi pilihan yang lebih sehat karena buah mengandung serat, vitamin, dan mineral.
Namun, penting untuk mengetahui bahwa tidak semua buah cocok dijadikan camilan diet karena sebagian mengandung kalori yang cukup tinggi. Bila dikonsumsi secara berlebihan, buah-buahan tertentu justru dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Salah satu buah yang perlu dikonsumsi secara bijak adalah mangga. Dalam 100 gram mangga terkandung sekitar 60 kalori dan kadar gula alami yang cukup tinggi. Meskipun menyegarkan dan sering dijadikan jus, mangga sebaiknya tidak dikonsumsi dalam porsi besar saat diet.
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Kucing Bersin Terus-Menerus
Pisang juga termasuk buah tinggi kalori, yakni sekitar 89 kalori dalam satu buah berukuran sedang. Pisang mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
Meski memberi energi cepat, konsumsi pisang yang berlebihan bisa mengganggu upaya penurunan berat badan. Untuk menjaga asupan kalori, sebaiknya pilih pisang berukuran kecil atau batasi jumlah konsumsinya.
Selanjutnya ada alpukat, buah yang terkenal kaya akan lemak sehat. Namun, lemak ini juga membuat kalori alpukat tergolong tinggi, yakni sekitar 160 kalori per 100 gram. Walaupun menyehatkan, terlalu banyak mengonsumsi alpukat bisa menambah asupan kalori harian secara signifikan.
Baca Juga: Hindari Penggunaan Handphone Sebelum Tidur, Ini Efeknya ke Tekanan Darah
Kurma juga perlu diperhatikan, terutama karena kandungan kalorinya yang sangat tinggi, yaitu sekitar 282 kalori per 100 gram.
Meski sering dijadikan camilan sehat atau pengganti gula, konsumsi kurma dalam jumlah besar saat diet bisa berkontribusi besar terhadap total kalori harian dan menggagalkan pencapaian target penurunan berat badan.
Oleh karena itu, saat diet, penting untuk memperhatikan tidak hanya jenis buah yang dikonsumsi tetapi juga porsinya.
Baca Juga: Rahasia Hidup Panjang Dokter Jantung di Jepang, Umurnya Hampir Satu Abad
Memilih buah rendah kalori dan membatasi konsumsi buah tinggi kalori dapat membantu menjaga keseimbangan asupan dan mendukung keberhasilan program diet.