Kapan Waktu Terbaik Makan Pisang? Ini Manfaatnya untuk Tubuh

KALTENGLIMA.COM - Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan, tergantung pada waktu konsumsinya.

Buah ini mengandung serat, kalium, magnesium, serta vitamin B6 dan C yang penting bagi tubuh.

Namun, memilih waktu yang tepat untuk mengonsumsinya dapat membantu Anda mendapatkan manfaat yang lebih optimal, baik untuk energi, pencernaan, penurunan berat badan, maupun pemenuhan nutrisi harian.

Baca Juga: Mengapa Anak Pertama dan Anak Tunggal Rentan Mengalami Depresi?

Jika tujuan Anda adalah meningkatkan energi, pisang sangat baik dikonsumsi sebelum berolahraga, saat sarapan, atau di sore hari ketika tubuh mulai merasa lelah.

Kandungan karbohidratnya yang mudah dicerna akan memberi dorongan energi dalam waktu 15–30 menit setelah dikonsumsi.

Untuk mendukung pencernaan, pisang dapat dimakan saat makan besar karena kandungan seratnya yang membantu pergerakan usus dan meningkatkan rasa kenyang.

Baca Juga: Amankah Konsumsi Telur Mentah, Simak Penjelasannya

Pisang yang belum matang juga bermanfaat karena mengandung resistant starch, yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.

Namun, konsumsi pisang pada malam hari menjelang tidur sebaiknya dihindari menurut filosofi Ayurveda, meskipun belum ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung hal tersebut.

Dalam program penurunan berat badan, pisang bisa menjadi pilihan camilan sehat karena rendah kalori dan tinggi serat, yaitu sekitar 105 kalori per buah.

Baca Juga: Ternyata Ini Sebab Tumpulnya Kemampuan Otak pada Anak, Bunda-Bunda Harus Tahu!

Mengonsumsinya 30 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan, sementara makan pisang sebelum berolahraga dapat menyediakan energi tambahan untuk membakar kalori lebih efektif.