KALTENGLIMA.COM - Kebiasaan sehari-hari ternyata memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan organ tubuh, termasuk usus yang berperan penting dalam proses pencernaan, menjaga sistem imun, hingga mengatur energi harian.
Menurut ahli gizi Janelle Connell, kesehatan usus yang optimal dapat dilihat dari mikrobioma yang beragam dan stabil, minimnya gangguan pencernaan, serta ketahanan terhadap peradangan.
Sayangnya, masih banyak kebiasaan kecil yang sering tidak disadari justru dapat merusak kesehatan usus jika terus dilakukan.
Baca Juga: Berat Badan Turun Saat Stres, Apakah Wajar? Ini Kata Ahli
Salah satu kebiasaan yang kerap diabaikan adalah kurang tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting karena siklus alami tubuh atau ritme sirkadian juga berpengaruh terhadap mikroba usus.
Saat pola tidur terganggu, keseimbangan bakteri baik menurun, sementara bakteri berbahaya justru meningkat, sehingga memperburuk kondisi usus.
Selain itu, pola makan yang terlalu monoton juga berisiko menurunkan keragaman mikrobioma usus.
Baca Juga: Gen Z Ramai Posting Rambut Beruban, Ini Alasannya
Mengonsumsi makanan yang sama setiap hari, meskipun tergolong sehat, tetap membatasi variasi nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Ahli diet Maggie Moon menyarankan agar seseorang mulai menambahkan variasi bahan makanan, seperti buah atau sayuran baru setidaknya sekali dalam seminggu, untuk menjaga keragaman nutrisi yang dibutuhkan usus.
Kebiasaan lain yang perlu dihindari adalah menghindari karbohidrat secara total. Tidak semua jenis karbohidrat berbahaya, karena karbohidrat kompleks justru mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Baca Juga: Bisa Berdampak Serius, Orang dengan Kondisi Medis Ini Harus Hindari Konsumsi Nanas
Jika tubuh kekurangan asupan karbohidrat sehat, maka perkembangan bakteri bermanfaat akan terhambat.
Oleh sebab itu, penting untuk tetap mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah seimbang, misalnya melalui makanan seperti roti gandum, agar kesehatan usus tetap terjaga dengan baik.