KALTENGLIMA.COM - Menurunkan berat badan bukan hanya soal mengatur pola makan, tetapi juga membentuk kebiasaan sehari-hari yang mendukung proses diet.
Beberapa kebiasaan sederhana sebelum makan siang dapat membantu membuat penurunan berat badan lebih efektif.
Dengan memprioritaskan perilaku sehat sejak pagi, tubuh akan lebih siap untuk menjalani aktivitas dan menjaga pola makan yang seimbang.
Baca Juga: Minum Teh Manis Lebih Aman, Ini Jumlah Gula Cair yang Disarankan
Pertama, biasakan minum air putih sebelum makan. Menurut Eating Well, asupan cairan yang cukup sangat penting untuk manajemen berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Minum air putih tepat sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar, sehingga porsi makan lebih terkendali. Dengan begitu, asupan kalori menjadi lebih rendah dan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Kedua, jangan lewatkan sarapan dengan menu tinggi serat dan protein. Sarapan sehat dapat mencegah rasa lapar berlebihan di siang hari yang sering kali menggagalkan rencana diet.
Baca Juga: Kapan Seseorang Disebut Alami Hipotensi? Ini Dampak yang Perlu Diwaspadai
Makanan kaya serat, seperti buah, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan, membantu memberikan energi lebih lama karena memperlambat pencernaan karbohidrat.
Sementara itu, protein bermanfaat menjaga kestabilan gula darah, menekan keinginan untuk ngemil, serta mencegah penurunan energi menjelang siang.
Ketiga, gerakkan tubuh di pagi hari atau sebelum makan siang. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat membantu mengatur gula darah sekaligus membuat tubuh lebih siap untuk aktif sepanjang hari.
Baca Juga: Kenali Perbedaan Batuk Rejan dan Batuk Biasa agar Tak Salah Menangani
Bahkan, berjalan kaki singkat selama 10–15 menit setelah sarapan atau menjelang siang terbukti mampu mendukung metabolisme, menjaga energi, dan memperkuat efektivitas program diet.
Dengan menerapkan tiga kebiasaan tersebut, yaitu minum air putih sebelum makan, sarapan bergizi tinggi serat dan protein, serta melakukan aktivitas fisik ringan, proses penurunan berat badan dapat berjalan lebih optimal sekaligus menyehatkan tubuh secara keseluruhan.