Minum Teh Manis Lebih Aman, Ini Jumlah Gula Cair yang Disarankan

KALTENGLIMA.COM - Bagi masyarakat Indonesia, teh manis baik disajikan hangat maupun dingin menjadi salah satu minuman favorit.

Rasanya yang menyegarkan membuat banyak orang memilihnya sebagai teman santai, bahkan kini pemakaian gula cair atau sirup gula semakin populer karena dianggap lebih praktis dan cepat larut dibandingkan gula pasir.

Meski begitu, penting untuk memperhatikan takaran gula cair dalam teh manis agar kesehatan tetap terjaga.

Baca Juga: Kapan Seseorang Disebut Alami Hipotensi? Ini Dampak yang Perlu Diwaspadai

Gula cair sendiri merupakan larutan gula yang sudah dicairkan. Berdasarkan informasi dari Fatsecret, satu sendok makan sirup gula mengandung sekitar 9,7 gram gula dengan total energi 53 kalori.

Karena berbentuk cair, sirup ini lebih mudah larut dalam minuman, terutama teh dingin, dibandingkan gula kristal.

Menurut Healthy Food, takaran umum untuk es teh manis adalah satu sendok makan sirup gula, namun dapat ditambahkan hingga satu setengah sendok makan sesuai selera.

Baca Juga: Kenali Perbedaan Batuk Rejan dan Batuk Biasa agar Tak Salah Menangani

Jika ingin lebih hemat gula, penggunaan satu sendok teh atau sepertiga sendok makan sudah cukup.

Estimasi kalorinya adalah sekitar 53 kalori untuk satu sendok makan sirup gula dan sekitar 80 kalori untuk satu setengah sendok makan.

Jika dibandingkan dengan gula pasir, satu sendok makan gula pasir (sekitar 13 gram) mengandung kurang lebih 49 kalori.

Baca Juga: Sering Merasa Pusing? Ketahui Penyebabnya Disini

Artinya, dalam takaran yang sama, gula cair sedikit lebih tinggi kalorinya, yakni 53 kalori per sendok makan.

Satu gelas teh manis dengan dua sendok makan gula pasir dapat mencapai 98 kalori. Dengan demikian, penggunaan sirup gula atau gula pasir sama-sama perlu diperhatikan agar tidak berlebihan.

Ahli gizi mengingatkan pentingnya membatasi konsumsi gula harian. Misalnya, saat berbuka puasa, disarankan tidak lebih dari tiga perempat sendok makan gula per gelas teh manis.