KALTENGLIMA.COM - Mata merupakan anugerah besar dalam kehidupan manusia karena melalui indera ini kita dapat melihat orang-orang tercinta, membaca buku, menonton film, menikmati keindahan lingkungan, hingga melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.
Namun, banyak kebiasaan yang sering dilakukan tanpa disadari justru dapat merusak kesehatan mata. Jika dibiarkan, kebiasaan tersebut berisiko menimbulkan masalah serius bahkan hingga menyebabkan kehilangan penglihatan.
Memang ada beberapa penyakit mata yang bersifat bawaan atau diturunkan secara genetik, tetapi tidak sedikit pula yang muncul akibat perilaku kecil yang merugikan kesehatan mata.
Baca Juga: Waspada Risiko Keracunan, Dokter Beri Tips Simpan Makanan di Era Tren Meal Prep
Untuk itu, penting bagi setiap orang memahami kebiasaan apa saja yang sebaiknya dihindari agar penglihatan tetap sehat dalam jangka panjang.
Kebiasaan pertama yang perlu dihindari adalah sering mengucek mata karena tindakan ini memberikan tekanan berlebih pada kornea sehingga berpotensi menimbulkan luka atau goresan. Selain itu, kuman dari tangan dapat berpindah ke mata dan memicu infeksi seperti konjungtivitis.
Jika mata terasa gatal, sebaiknya gunakan kompres dingin atau bilas dengan air bersih maupun larutan saline. Kebiasaan kedua adalah terlalu lama menatap layar gawai maupun komputer.
Baca Juga: Atasi Gejala Keracunan Makanan dengan 5 Bahan Alami Ini
Rata-rata orang dewasa menghabiskan sekitar tujuh jam sehari di depan perangkat digital, sementara anak-anak juga tidak jauh berbeda. Kondisi ini memicu digital eyestrain dengan gejala berupa sakit kepala, penglihatan buram, mata kering, dan gangguan tidur.
Untuk mengurangi risiko tersebut, disarankan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit mengalihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki atau sekitar enam meter.
Kebiasaan berikutnya adalah tidak memakai kacamata hitam ketika berada di luar ruangan. Sinar ultraviolet tidak hanya berbahaya bagi kulit, tetapi juga dapat merusak mata.
Baca Juga: Labu Kuning Penuh Nutrisi, Ini 6 Manfaat Kesehatan yang Perlu Diketahui
Tanpa perlindungan, risiko mengalami katarak, pterigium, hingga kanker pada kelopak mata meningkat. Oleh karena itu, pilihlah kacamata hitam dengan perlindungan UV minimal 99 hingga 100 persen dan gunakan meskipun cuaca tampak mendung.
Selanjutnya, mengabaikan penggunaan pelindung mata saat beraktivitas juga dapat membahayakan penglihatan.
Aktivitas seperti memotong rumput, mengerjakan proyek rumah, membersihkan dengan bahan kimia, maupun berenang sebaiknya dilakukan dengan memakai kacamata pelindung untuk mencegah masuknya benda asing atau cairan berbahaya ke mata.