KALTENGLIMA.COM - Smoothie merupakan salah satu minuman sehat yang dibuat dari buah atau sayuran yang diblender dalam kondisi utuh sehingga menghasilkan tekstur lebih kental dibandingkan jus biasa.
Konsumsi rutin minuman ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Namun, tidak semua jenis smoothie efektif untuk tujuan tersebut, sehingga pemilihan bahan menjadi hal penting.
Beberapa varian yang dikenal mampu mendukung pembakaran lemak antara lain smoothie jeruk dan mangga, smoothie berry, serta smoothie semangka dengan buah persik.
Baca Juga: Tips Memilih Sunscreen Terbaik agar Kulit Anak Terlindungi dari Sinar UV
Perpaduan jeruk dan mangga diketahui dapat membantu mengurangi produksi lemak sekaligus membakarnya berkat kandungan polifenol pada mangga.
Selain itu, serat tinggi yang terdapat pada kedua buah ini mampu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah konsumsi berlebihan, ditambah kandungan vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sementara itu, smoothie dari berbagai jenis buah berry juga efektif karena kaya serat, antioksidan, serta nutrisi yang mendukung metabolisme tubuh.
Baca Juga: Ciri-ciri Hubungan yang Sehat Agar Tak Salah Jalan
Buah berry tergolong rendah gula namun tetap memiliki rasa manis alami, sehingga cocok dijadikan camilan sehat rendah kalori.
Agar manfaatnya lebih optimal, konsumsi smoothie berry sebaiknya diimbangi dengan pola hidup sehat seperti berolahraga secara teratur.
Varian lain yang tidak kalah bermanfaat adalah smoothie semangka dan persik. Kedua buah ini memiliki kandungan air tinggi serta kalori rendah sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sekaligus menekan keinginan untuk makan berlebihan.
Baca Juga: Dokter Harvard Beberkan Kesalahan Minum Teh yang Dapat Rusak Usus
Semangka juga mengandung asam amino seperti sitrulin dan arginin yang berperan dalam meningkatkan metabolisme lemak serta menunjang performa olahraga.
Dengan kombinasi nutrisi tersebut, smoothie semangka dan persik dapat membantu mencegah penumpukan lemak berlebih dalam tubuh.