KALTENGLIMA.COM - Belakangan ini, cuaca di Indonesia sering kali berubah secara tiba-tiba, terkadang panas terik di siang hari lalu disusul hujan deras.
Kondisi cuaca yang tidak menentu ini dapat memengaruhi daya tahan tubuh dan memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti radang tenggorokan, flu, batuk, hingga demam.
Oleh sebab itu, menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang sangat penting agar tidak mudah terserang penyakit. Beberapa kebiasaan sederhana bisa diterapkan untuk tetap bugar di tengah perubahan cuaca.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini Gejala Aneh yang Bisa Jadi Sinyal Jantung dan Stroke
Salah satunya adalah menjaga kualitas tidur. Kebiasaan tidur larut malam dapat mengganggu proses pemulihan tubuh dan menurunkan daya tahan, sehingga disarankan tidur minimal tujuh jam setiap hari.
Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting, dengan minum setidaknya delapan gelas air per hari.
Hindari konsumsi minuman manis atau soda, karena dapat melemahkan sistem imun, dan gantilah dengan teh herbal atau air jahe hangat yang sekaligus membantu menghangatkan tubuh.
Baca Juga: Mual Seusai Olahraga? Ketahui Faktor Pemicu dan Tips Menghindarinya
Kebiasaan lain yang perlu diperhatikan adalah mencuci tangan secara rutin dan menjaga kebersihan, karena tangan yang kotor bisa menjadi media penularan bakteri dan virus ke dalam tubuh melalui mata, hidung, mulut, maupun makanan.
Dengan mencuci tangan secara teratur, risiko penyakit seperti flu, diare, dan infeksi lainnya dapat diminimalkan, sekaligus melindungi diri sendiri maupun orang lain dari penyebaran kuman.