Mual Seusai Olahraga? Ketahui Faktor Pemicu dan Tips Menghindarinya

KALTENGLIMA.COM - Rasa mual atau pusing setelah berolahraga merupakan kondisi yang umum dialami baik oleh pemula maupun mereka yang sudah terbiasa beraktivitas fisik setiap hari.

Gejala ini muncul karena adanya berbagai faktor yang memengaruhi tubuh, dan jika dibiarkan dapat mengganggu performa olahraga sekaligus membuat tubuh lemas.

Salah satu penyebabnya adalah dehidrasi, di mana tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit penting melalui keringat.

Baca Juga: Asam Urat Sering Kambuh? Konsumsi Makanan Ini untuk Meredakan Nyeri

Kekurangan cairan tidak hanya menimbulkan mual, tetapi juga dapat mempercepat detak jantung serta menghambat sirkulasi darah.

Untuk mencegahnya, tubuh harus tetap terhidrasi dengan minum cukup air, atau memilih minuman ber-elektrolit ketika berolahraga lebih dari satu jam.

Penyebab lainnya adalah makan terlalu dekat dengan waktu olahraga. Makanan berat membuat sistem pencernaan bekerja keras sementara darah seharusnya dialirkan ke otot, sehingga memicu rasa mual.

Baca Juga: Ahli Ungkap Fakta Manfaat Cokelat untuk Kulit Kencang dan Cerah

Idealnya, beri jeda dua hingga tiga jam setelah makan sebelum berolahraga, atau pilih camilan ringan seperti yogurt dan pisang jika membutuhkan energi tambahan.

Selain itu, olahraga dengan intensitas berlebihan juga dapat menimbulkan mual karena tubuh kewalahan menghadapi tekanan fisik serta penumpukan asam laktat pada otot.

Kondisi ini sering dialami pemula yang memaksakan diri dengan beban latihan terlalu tinggi.

Baca Juga: Rekomendasi Smoothie Sehat yang Efektif Membantu Bakar Lemak Tubuh

Solusi terbaik adalah memulai dengan intensitas sedang dan meningkatkannya secara bertahap agar tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi, sekaligus mendengarkan sinyal tubuh agar tidak memaksakan diri hingga kehabisan tenaga.