Asam Urat Sering Kambuh? Konsumsi Makanan Ini untuk Meredakan Nyeri

KALTENGLIMA.COM - Rasa nyeri sering dialami oleh penderita asam urat, biasanya muncul secara tiba-tiba, terasa sangat tajam, dan menyerang sendi dengan intensitas tinggi.

Kondisi ini kerap membangunkan penderita pada malam hari sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.

Untuk meredakan nyeri tersebut, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah melalui konsumsi makanan tertentu yang dinilai bermanfaat.

Baca Juga: Ahli Ungkap Fakta Manfaat Cokelat untuk Kulit Kencang dan Cerah

Menurut Medical News Today, terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri akibat asam urat.

Kacang-kacangan seperti kacang polong dan lentil merupakan sumber protein nabati rendah lemak sekaligus kaya serat, sehingga bisa menjadi alternatif pengganti daging dan seafood yang biasanya dibatasi pada penderita asam urat.

Brokoli juga bermanfaat karena mengandung vitamin A, vitamin C, serta fitonutrien yang berfungsi mengurangi peradangan.

Baca Juga: Rekomendasi Smoothie Sehat yang Efektif Membantu Bakar Lemak Tubuh

Selain itu, kandungan sulforaphane dalam brokoli mampu menghambat proses inflamasi dan memperlambat kerusakan sendi.

Alpukat termasuk pilihan yang baik karena rendah purin dan kaya lemak tak jenuh serta vitamin E, sehingga memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang mendukung kesehatan sendi sekaligus menurunkan risiko kerusakan akibat asam urat.

Sementara itu, berbagai jenis bawang seperti bawang putih, bawang merah, bawang bombai, dan daun bawang mengandung quercetin serta antioksidan yang dapat mengurangi peradangan.

Baca Juga: Tips Memilih Sunscreen Terbaik agar Kulit Anak Terlindungi dari Sinar UV

Secara khusus, bawang putih juga diketahui membantu menurunkan kadar asam urat berlebih dan mendukung proses detoksifikasi hati serta ginjal, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.