KALTENGLIMA.COM - Penggunaan rompi beban atau weighted vest kini semakin diminati oleh para pecinta olahraga. Rompi ini umumnya digunakan saat berlari atau berjalan kaki untuk meningkatkan intensitas latihan dan memberikan tantangan lebih bagi tubuh.
Menurut personal trainer Sarah Weigh, penggunaan rompi beban dapat mengubah aktivitas berjalan yang sederhana menjadi latihan menyeluruh bagi seluruh tubuh.
Tidak seperti peralatan olahraga lain yang memerlukan genggaman tangan, rompi beban memberikan tambahan resistensi secara bebas sehingga lebih praktis dan efektif digunakan.
Baca Juga: Riset Terbaru: Konsumsi Kimchi Dapat Turunkan Risiko Kanker
Salah satu manfaat utama dari penggunaan rompi beban adalah meningkatkan kepadatan tulang.
Aktivitas seperti berjalan atau berlari sambil mengenakan rompi beban membantu menjaga tulang tetap kuat, yang sangat penting dalam mencegah osteoporosis terutama pada proses penuaan.
Beban tambahan ini memberikan efek resistensi ringan yang menstimulasi tulang untuk beradaptasi dan menjadi lebih padat. Jenis latihan ini juga terbukti bermanfaat bagi wanita pascamenopause yang rentan mengalami penurunan massa tulang.
Baca Juga: Riset Terbaru: Konsumsi Kimchi Dapat Turunkan Risiko Kanker
Selain itu, rompi beban mampu menambah elemen latihan kekuatan dalam aktivitas olahraga ringan seperti berjalan.
Dengan beban tambahan, otot-otot kaki, glutes, dan inti tubuh bekerja lebih keras sehingga jalan santai pun bisa berubah menjadi latihan kekuatan yang efektif.
Hal ini memungkinkan tubuh memperoleh manfaat ganda, yakni pembentukan otot sekaligus peningkatan daya tahan tanpa harus melakukan latihan berat.
Baca Juga: Jangan Remehkan! Ini Dampak Jangka Panjang Keracunan Makanan bagi Tubuh
Penggunaan rompi beban juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Karena intensitas latihan menjadi lebih tinggi, detak jantung meningkat dan tubuh bekerja lebih efisien dalam menyalurkan oksigen serta darah ke otot-otot.
Dampaknya, tubuh membakar lebih banyak kalori, mengurangi kadar lemak, menurunkan kolesterol, dan membantu mengontrol tekanan darah. Dengan demikian, latihan ini baik untuk meningkatkan stamina serta menjaga kesehatan jantung.
Manfaat lainnya adalah membantu memperbaiki postur tubuh. Saat mengenakan rompi beban, otot inti dan tulang belakang bekerja lebih aktif untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh.