KALTENGLIMA.COM - Kebiasaan tidur pada malam hari memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama jika dilakukan di ruangan yang gelap.
Berdasarkan laporan dari The Indian Express pada Kamis, 23 Oktober 2025, tidur dalam suasana kamar yang gelap memberikan berbagai manfaat positif bagi tubuh.
Pertama, tidur di ruangan gelap membantu otak dan tubuh mencapai kondisi istirahat yang sempurna.
Baca Juga: Penelitian Baru: Musik Ternyata Efektif Redakan Mabuk Perjalanan
Kegelapan memberikan sinyal alami kepada tubuh bahwa saatnya beristirahat sepenuhnya, sehingga sistem saraf menjadi lebih tenang dan otak dapat melakukan proses regenerasi dengan optimal. Kondisi ini juga mendukung perbaikan sel-sel otak serta meningkatkan daya ingat.
Kedua, kebiasaan tidur dalam kegelapan terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental. Tidur tanpa cahaya membantu menenangkan pikiran, menurunkan tingkat stres, serta menjaga kestabilan emosi.
Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan risiko stres dan gangguan suasana hati, karena paparan cahaya berlebih di malam hari menurunkan kadar melatonin sekaligus memicu peningkatan hormon kortisol yang berhubungan dengan stres.
Baca Juga: Ternyata Bukan Mitos, Nyeri Pada Kaki Dapat Indikasikan Masalah Kesehatan Jantung
Ketiga, tidur di ruangan yang gelap juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Orang yang terbiasa tidur tanpa cahaya biasanya memiliki tekanan darah yang lebih stabil, sistem kekebalan tubuh yang kuat, serta suasana hati yang lebih baik.
Selain itu, tidur dalam gelap membantu tubuh menyesuaikan diri dengan ritme alami antara siang dan malam, sehingga seseorang akan bangun dengan tubuh yang lebih segar, fokus, dan jarang merasa lelah.
Dengan demikian, kualitas tidur yang baik dalam kegelapan berperan penting dalam menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.