KALTENGLIMA.COM - Stres merupakan kondisi yang dapat dialami oleh siapa pun dan bila tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ketika stres tidak segera diatasi dan terus berlangsung, kondisi ini dapat berkembang menjadi overstress atau stres berlebihan.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala-gejala stres agar dapat mengambil langkah penanganan sedini mungkin. Beberapa tanda umum stres berlebihan antara lain sebagai berikut.
Baca Juga: 3 Alasan Mengapa Tidur di Kamar Gelap Baik untuk Kesehatan
Pertama, gangguan tidur menjadi indikasi paling jelas seseorang mengalami overstress. Ketika stres berkepanjangan, tubuh sulit beristirahat dengan optimal, sehingga kualitas tidur menurun.
Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, suasana hati yang memburuk, serta memperparah tingkat stres yang sudah ada.
Kedua, mudah cemas juga menjadi gejala umum. Individu yang mengalami stres berlebihan cenderung lebih mudah merasa khawatir, panik, bahkan cepat tersinggung terhadap hal-hal kecil.
Baca Juga: Penelitian Baru: Musik Ternyata Efektif Redakan Mabuk Perjalanan
Jika hal ini berlangsung lama, maka hubungan sosial dan emosional dengan orang-orang di sekitar pun dapat terganggu.
Ketiga, sering mengalami sakit kepala juga menjadi dampak nyata dari stres berlebihan. Rasa tegang di area dahi atau belakang kepala biasanya muncul akibat tekanan mental yang terus-menerus.
Sakit kepala jenis ini cenderung lebih parah dibandingkan sakit kepala biasa dan apabila tidak ditangani, bisa menurunkan produktivitas serta konsentrasi dalam beraktivitas.
Baca Juga: Ternyata Bukan Mitos, Nyeri Pada Kaki Dapat Indikasikan Masalah Kesehatan Jantung
Keempat, masalah pada sistem pencernaan sering kali menyertai kondisi overstress. Stres dapat memicu berbagai gangguan seperti perut kembung, kram, sembelit, maupun diare.
Selain itu, perubahan nafsu makan juga sering terjadi ada yang makan berlebihan, sementara yang lain kehilangan selera makan sama sekali.
Untuk mengatasinya, diperlukan pola makan seimbang, asupan air yang cukup, serta upaya dalam mengenali dan mengelola penyebab stres dengan cara yang sehat agar kondisi fisik dan mental tetap terjaga.