Air berperan penting dalam menjaga fungsi metabolisme, tekanan darah, distribusi nutrisi dan oksigen, serta pengaturan suhu tubuh agar terhindar dari heat stroke.
Kebutuhan air setiap individu berbeda tergantung pada aktivitas, iklim, kondisi kesehatan, dan ukuran tubuh. Anjuran delapan gelas air per hari bisa dijadikan panduan awal, namun kebutuhan sebenarnya sebaiknya disesuaikan dengan kondisi masing-masing dan ditandai melalui rasa haus serta warna urin.
Selain itu, rasa haus berlebihan yang tidak wajar bisa menjadi tanda adanya kondisi medis tertentu, seperti diabetes, sehingga perlu diperiksa lebih lanjut.