KALTENGLIMA.COM - Berat badan sering kali tampak berubah drastis dari hari ke hari, misalnya lebih rendah di pagi hari lalu meningkat kembali pada malam hari, sehingga menimbulkan kebingungan dan rasa frustrasi terutama saat sedang menjalani program diet.
Tubuh manusia memang terus mengalami proses alami yang membuat angka timbangan tidak stabil meskipun rutinitas harian terasa sama.
Salah satu penyebabnya adalah waktu menimbang, karena hasil pengukuran cenderung lebih rendah di pagi hari sebelum makan ketika tubuh sudah memproses cairan dan makanan sepanjang malam, sementara pada malam hari angka meningkat akibat asupan makan dan minum sepanjang hari.
Baca Juga: Pasca Bencana Banjir, Pakar Soroti Potensi Lonjakan Penyakit di Aceh-Sumut
Jenis makanan yang dikonsumsi, terutama yang tinggi garam atau karbohidrat, juga dapat membuat tubuh menahan air sehingga berat meningkat sementara tanpa penambahan lemak.
Selain itu, tingkat hidrasi sangat memengaruhi angka timbangan; kehilangan cairan setelah berkeringat bisa membuat berat turun, sedangkan retensi cairan akibat konsumsi garam berlebih atau dehidrasi dapat membuat berat melonjak sementara.
Perubahan hormon turut berperan, terutama pada perempuan yang sering mengalami peningkatan berat beberapa hari sebelum atau saat menstruasi akibat penumpukan cairan, serta pengaruh hormon terhadap nafsu makan dan metabolisme.
Baca Juga: Udara Pegunungan yang Tipis Dapat Memicu Hipertensi Paru, Pendaki Perlu Waspada
Kondisi pencernaan juga memengaruhi hasil timbangan, karena isi usus seperti makanan dan cairan yang belum dikeluarkan akan menambah berat, dan berat dapat menurun setelah buang air besar meski jumlah lemak tubuh tidak berubah.
Pada akhirnya, perubahan angka di timbangan setiap hari adalah hal yang wajar dan bukan penanda pasti perubahan lemak tubuh.
Oleh karena itu, lebih penting untuk memperhatikan pola perubahan dalam jangka panjang dan membiasakan menimbang pada waktu yang sama setiap hari, seperti di pagi hari setelah bangun dan sebelum makan, agar hasilnya lebih konsisten.